• Kategorier
  • The Latest Style
  • Arkiv

Hälsa/träning

En God Vana

God Morgon! Har du en mage som inte vill? Du kanske inte springer på toa minst 1 gång om dagen eller varannan dag som man borde? Eller något annat med magen? Då kanske du vill göra som jag gör nu. Jag äter Arla Dofilus varje morgon. Den finns i två smaker än så länge. Jag som ogillar blåbär gillar faktiskt smaken på denna yoghurten. En bra yoghurt som funkar bra för magen. Visste ni om att en del mag problem är pga bakterie kulturen i magen inte är bra. De fattas bra bakterier som får magen att jobba. Gör de till en bra vana 😁

När kroppen säger ifrån

God morgon! I går eftermiddag var det ett strålande väder och jag hade möjlighet att tillbringa sena eftermiddagen ute med en vän. Min rygg och mitt huvud är så trött just nu. Och jag behöver vila så mycket jag kan och göra saker jag mår bra av. Vad mår jag bra av då? Jo b.la. med min kamera. Det är så viktigt att lyssna på kroppens signaler. Promenad ute var susen för knoppen, och efter det åkte vi och fikade.  Jag kunde  inte låta bli trots allergi att smaka denna underbara "white lady". Den var nog det godaste jag smakat. Det blev en ganska sen kväll igår och på väg hem höll solen på att gå ner. Njöt av skuggorna som blir vid solnedgången. Det är något speciellt vid just den timman. Njut av torsdagen och i morgon är det redan fredag!

Vad är det för bär

Har ni hört talas om detta fina gula bär? Vet ni vad det är och hur nyttigt bäret är? För några år sedan var det nog en dolds bland bär i Sverige. Ganska sura tycker jag men otroligt nyttiga.De är små,orangefärgade och växer på buskar. Bären innehåller sex gånger så mycket C-vitamin som en apelsin och är i samma klass som vinbär. De innehåller även vitamin A, E, K, B samt B12 och folsyra. De innehåller också höga halter av omega 7. Omega 7 är ju bra för slemhinnorna. Så testa att göra en smoothie på dessa otroligt nyttiga bär. En banan, lite havtornsbär samt turkisk yoghurt mixas. Vill man kan man ha i lite honung i också. Jättegott!! Skalet och fruktköttet finns kvar när bären pressats och innehåller hälften av den nyttiga och värdefulla oljan. Havtorn är en stenfrukt som innehåller ett frö per bär. Även i kärnorna finns olja, i oljan finns ca 89 % av de omättade fettsyrorna och  även största delen av E vitaminet och K vitaminet. Bilderna har några år på nacken när jag gjorts smoothies för första gånge. I dag hade jag inte min kamera laddad :-) Våga testa och ha en bra lördag!

Vad gillar ni mest att göra?

Jag älskar att cykla, eller nja jag gjorde. Kan inte förstå vad som har hänt senaste åren. Jag har så jättesvårt för att ta mig ut och konditionen/flåset är inte det bästa... Och då är det ju så jätteskönt efteråt, när man är tillbaka hemma igen. Mitt problem är nog att när jag ska ut och cykla så vill jag ju gärna ha kameran med mig. Har jag det inte så är det alltid något man kommer till som är värt att fotografera. Hmm redan här blir det svårt att välja. Man har ju inte så mycket ledig tid när man jobbar heltid och sedan bor på landet och ska ta sig hem från stan. Hur får ni till er träning/ motionspromenader mm? Den här bilden på min cykel är från 2010 :-) Grus och frostskador på vägen gör att det blir lite bökigt att cykla nu...men snart så. I går mötte jag på hemvägen ca 20 svanar ute på åkern. De var lite långt borta och jag vågade mig inte för nära, samt så kunde jag inte parkera på vägkanten så bilden är så där. Svanarna sjunger där borta på åkern. När jag kom hem läste jag ur boken "Djurens språk" - Solöga. Där står det:Inspiration! Musiken är medicin. Så varför inte lyssna på lite glad och inspirerande musik. Kanske tar ni några danssteg samtidigt. Ha nu en riktigt fin torsdag kära ni!  

Mellanmål

Jag har en fundering, då jag har svårt att få i mig ett bra mellanmål innan jag åker och tränar efter jobbet. Man är trött och seg efter en hel dag eftersom vi äter lunch kl 10:45. Jag jobbar på en skola. Är man allergisk mot vete, soja och överkänslig mot mjölkprotein är det jättesvårt. Nötter får jag inte ha på skolan. Har ni några bra tips så dela gärna med er! Jag fick sådan bra hjälp att komma igång igen efter min hjärnskakning förra året. Men detta år har varit ganska intensivt och mellanmålet alldeles för dåligt. Hur gör ni för att orka?

Tränings-listan

Innan jag fick barn var träningen en stor del i mitt liv och under dom senaste åren har jag haft svårt att få ihop träningen med min vardag. Egentligen finns det inga ursäkter för det gäller att prioritera i livet för att få ihop det viktigaste. Hälsan är väldigt viktig del i livet och därför har jag äntligen lyckats pussla ihop några pusselbitar för att få ihop några korta träningspass i veckan. Det är ändå bättre än ingeting alls.   Eftersom jag äntligen har kommit igång med träningen igen efter ett långt uppehåll så tycker jag att det passar bra med en tränings-lista och då kör vi!     1. Vilket är ditt favoritmärke att handla träningskläder ifrån? Jag har många favoritmärken som Adidas, Nike och NLY Sport och varierar väldigt mycket om vilka märken jag köper ifrån. Senaste var ett par träningstights från Stronger som jag är väldigt nöjd över och dom tightsen har jag på mig på bilderna. Linnet har inbyggd sport-bh och kommer från NLY Sport.   2. Du har ditt gym hemma, på en begränsad platsyta. Vilka fem redskap/övriga saker måste finnas med? Hantlar, en matta, en massa vatten, musik och självklart bekväma träningskläder.      3. Bara träna utomhus eller bara träna inomhus? Jag tränar just nu bara utomhus men ska testa ett utomhusgym i sommar som ligger inte alls långt ifrån mig.   4. Korta och intensiva pass, eller långa och behagliga pass? Jag föredrar korta, intensiva pass för jag vill hinna med mycket på kort tid.      5. Vilket är ditt bästa träningsminne? Oj vilken svår fråga och jag kan inte komma på något speciellt minne. Men den där härliga känslan jag får efter ett tufft träningspass är alltid bra minnen eftersom det gör mig ännu mera taggad och peppad inför nästa träningspass.   6. Vad äter du helst före och efter ett träningspass? Om jag tränar på morgonen så äter jag ingenting fören efter träningspasset då det blir frukost. Annars ser jag till att äta regelbundet under dagen men skulle aldrig orka träna direkt efter en lunch eller middag. Då väntar jag hellre i några timmar efter maten.     7. Tränar du med musik eller utan? Oftast med musik som gör mig mer peppad.   8. Bara träna överkropp eller bara träna underkropp? Då skulle jag välja underkropp.      9. Var finner du inspirationen till din träning? Jag har redan många övningar i mitt huvud sedan många år tillbaka. Men annars hittar jag mycket inspiration via träningsbloggar, och via youtube.   10. Hur ser dina träningsplaner ut för resten av året? Jag ska absolut fortsätta att träna och med tiden vill jag öka vikterna och få bättre kondition.     //PUSS ♥

En belöning om jag sköter mig

  This post contains adlinks from Adviral     Tights / Hoodie / Ryggsäck Jag gillar verkligen Puma x Kenza kollektionen och hade mer än gärna låtit exakt allt flytta hem till mig.      Tights / Sneakers / Sport-BH Men det är så himla typiskt att jag har åkt på en förkylning så just nu kan jag inte träna. Jag som verkligen hade kommit igång på riktigt men det är som det är. Hoppas bara att tränings suget inte försvinner när jag har blivit frisk nog för att kunna börja träna igen. Det värsta är att jag blir sugen på mer onyttigt när jag inte tränar men ska försöka att hålla ut så gott det går. Självklart ska jag unna mig lite under påsken med godsaker men inte att sitta varje kväll och frossa framför tv:n. Jag får ha det som en utmaning! Om jag inte vräker i mig en massa onyttigheter nu under förkylningen och kommer sedan åter igång med träningen igen efter förkylningen så ska jag belöna mig med något från Puma x Kenza kollektionen. Men bara om jag sköter mig!   Tror ni att jag kommer att lyckas? Jag ska självklart vara ärlig mot er om hur det kommer att gå för mig och fortsättning följer...   //PUSS ♥

Stronger

  This post contains adlinks from Adviral     Click Sedan tre veckor tillbaka har jag äntligen kommit igång med träningen ordentligt. Nu går jag in på min fjärde vecka och känner mig så himla taggad. Ungefär tre dagar i veckan tränar jag hemma direkt efter jobbet då jag varierar mellan styrka och kondition. När jag tränar kondition dansar jag zumba via youtube där jag har hittat några favoriter. Hade tänkt dela med mig om vilka men varje gång jag sparar inlägget så försvinner youtube klippen. Konstigt? Men annars har jag blivit så sjukt sugen på nya träningskläder och på min önskelista finns dessa svarta tights med hög midja från Stronger och då vill jag även ha ett matchande sport-bh som finns i en längre modell. Länk till butiken hittar ni under kollaget. Förr skrev jag mer inlägg om träning och nu tänker jag komma igång med det igen för nu har träningen blivit en del av min vardag. Riktigt kul tycker jag och kroppen börjar kännas starkare och självklart blir jag även mycket gladare. Senare ikväll när jag kommer hem från jobbet ska jag köra ett pass med fokus på ben och rumpa och är så himla taggad! Imorgon blir det fokus på armar och mage då jag gärna delar upp passen.   //PUSS ♥

Säsongspremiär idag

Idag var det dags för årets första Jag försöker ju spela golf lite när det är säsong även om jag är ganska urkass på det. Molly är såklart alltid med och förr har jag alltid haft med en av hennes väskor som hon kan sitta i när hon blir lite trött eller om det är varmt. Tills jag idag kom på att jag rensar ut massa saker som jag inte behöver i golfbagen så har hon ju ett perfekt ställe att hänga på om hon vill lifta lite under en golfrunda. Till min stora förvåning Till min stora förvåning så gick dagens runda över förväntningar och mina utslag funkade på alla första 17 hålen, sen klantade jag till det på 18:e hålet och det blev även dagens sämsta hål både för mig och Annette som jag spelade med idag Skönt att hinna njuta i gräset Sen lite lift när benen behöver vila

Dagspa på Downtown Camper, The Nest

När vildmarken kommer möter city Häromdagen besökt jag enligt mig stans bästa dagspa, nämligen Downtown Campers wellnessavdelning The Nest som ligger på översta våningen med en fantastisk utsikt över Stockholm. Downtown Camper by Scandic nyöppnades 1 september 2017 med ett helt nytt tema nämligen natur och friluftsliv. Hotellet ligger på Brunkebergstorg 9 i centrala Stockholm och har ett genomgående tema med skog och natur vilket verkligen ger en lugnande känsla mitt i storstadsstressen. Alla som känner mig vet att jag älskar när det finns ett tydligt tema och det har dom verkligen lyckats med här. När jag kliver in på hotellet möts jag av en doft av skog och en inredning som följer temat. Jag tar mig upp i hissen mot översta våningen och startat min spadag med en lunch i takbaren The Nest Cocktail Lounge. I den hälsosamma barmenyn hittade jag en kycklingrätt som passade mig perfekt men du kan även välja bland andra saker som sallader, soppor och smörgåsar. Efter maten tog jag en hälsoshot och en kaffe för att riktigt boosta inför spabesöket. Sen njöt jag i drygt 2 timmar av den 38-gradiga poolen med en utsikt som knappt kan bli bättre, hängandes över poolkanten kan du nämligen passa på att vinka till kungen om han befinner sig på slottet, kika på båtarna i Riddarfjärden, se myllret av människor i Gamla stan och kronorna på Stadshuset. Jag bastade i bastun som är utformat som ett fågelbo - The Nest, passade dessutom på att göra en ansiktsmask och en vårdande hårinpackning Det jag gjorde mest var att njuta Det finns också ett litet gym, yogaklasser och andra aktiviteter men dom tänkte jag skriva om i ett annat inlägg. Då tänkte jag även skriva om deras gör-det-själv-behandlingarna som spat erbjuder. Vill du så går det självklart att njuta av en god drink eller ett glas bubbel. På kvällen förvandlas The Nest Cocktail Lounge till en skön bar med goda drinkar och fullt med glada och partysugna människor från hela världen. Bilder från mitt dagspa besök [easy-image-collage id=18997] [easy-image-collage id=19002] [easy-image-collage id=19007]

SM i Pole Dance

I förra veckan var det Svenska Mästerskapen i Pole Dance Jag var inte med och tävlade..... det känns som att det är sååååååå långt borta även om jag älskar att dansa pole. Det är oerhört svårt och det krävs både styrka, smidighet, rörlighet, kondition, koordination, balans och uthållighet. Jag var där och jobbade. Min dag startade 6.30 hemma för att sen vara på på plats på Fryshuset kl 8 där tävlingarna skulle äga rum. Jag var stage manager och hade hand om att allt flöt på som det skulle med alla atleter och funktionärer. Rätt atlet ska vara på scenen vid rätt tillfälle, att stolpstädarna var på och redo efter varje framträdande, svarade på frågor om allt mellan himmel och jord. Plåstrade om, tröstade och peppade dom tävlande blev också en av mina uppgifter. Jag var hemma strax innan tolvslaget på natten, vilket innebar en arbetsdag på 15,5 timma. Men det var värt var enda timma. Det var en kul dag som inspirerande mig till att kämpa ännu hårdare på träningarna i framtiden På bilderna ser du min vän Maria som var med och tävlade Foto: @photobybf

Idag börjar kurserna - Studio Dancing Queen

Snart är det sommar Jag mååååste skärpa mig nu. Visst jag tränar men jag slarvar även där, men mitt mesta slarv just nu är min kost. Asså på riktigt? Men nu måste det bli ett slut på slarvet. Jag har beställt nyttig mat från Mitas Mat (ska kolla om jag kan få ett erbjudande till er på maten) och anmält mig till 3 klasser på Studio Dancing Queen plus att jag ska nyttja mitt kort och PT timmar som jag har på gymet. Jag älskar att dansa pole dance och ska träna på måndagar, tisdagar och onsdagar. Är du sugen på att börja så kan man fortfarande anmäla sig till denna 8 veckors period. Har du aldrig dansat förut kom och dansa med mig på tisdagar kl 17.15 då är det en nybörjarkurs och jag vet att det kommer bli hur kul som helst. Vet att det kommer vara massa kul människor på klassen och det är ägaren själv Petra som leder klassen och då vet man att det kommer bli kul. Sen kommer jag dansa en nivå 2 på måndagar och givetvis kommer jag träna med Marie min lilla favvo på onsdagarna. Sen tänkte jag faktiskt att jag skulle komma iväg på lite egenträning i studion också. Klart att du ska vara med och dansa Är du sugen på att testa hittar du alla klasser på deras hemsida studiodq.com Det är sååå kul

Med skruvar i benet

Stod på skidor för första gången När man är i Åre måste man såklart åka skidor. Jag har inte åkt skidor sen jag bröt benet för 4 år och numera har jag en massa skruvar och plattor i benet. Men i år var det dags att testa och se hur det kändes. Jag har även gjort en ryggoperation och ska även erkänna att jag aldrig varit någon stjärna på slalom så förutsättningarna för att det skulle funka var ju sådär. Men efter lite träning i barnbacken så begav vi oss upp i dom större backarna och till min förvåning så gick det över förväntan. Så jag har bestämt att det blir en skidtripp till denna säsong till Åre #alltgårommanvill Vill i detta inlägg även tacka Hyrskidan för grym service och bra utrustning! Nästa gång jag åker upp så blir det troligtvis att köpa ett par pjäxor av dom, jag vill ha sådana som är helt anpassade efter mina fötter och ben. Det kan jag ju vara värd efter ett brutet ben. Så ett tips för dig som vill ha det där lilla extra oavsett om du ska köpa eller hyra utrustning när du ska till Åre är att kolla in Hyrskidan. Det var strålande sol och inte ens speciellt mycket folk. Mellan åken passade Bella på att njuta av solen och jag var glad att jag hade min tjocka jacka och sköna halsduk för även om det var sol så var det kallt. Härlig dag i backen [easy-image-collage id=18788]

Förvånade mig själv

Ja, idag har jag gjort något jag aldrig har gjort förut! Stått i en skidbacke och tittat på Damernas 3milalopp  på SMveckan här i Skellefteå! Visst är det konstigt? Sport är inget vi ägnar oss åt, varken jag eller Älskling. Jo, jag tränar ju då och då, men sporta kan man väl knappast kalla det när det mest blir sporadisk Friskisosvettis eller powerwalks, och att TITTA på sport går bort! Så bara tanken att jag frivilligt skulle traska i väg och ställa mig i snön för att se på skidåkning i flera timmar..... I did’nt see that coming, om jag säger så. Men detta gjorde jag, och jag klappade med vantklädda händer när  Charlotte Kalla stakade sig uppför backen med spänstiga stak ( hon tog för övrigt sitt tredje SM-guld, alltså sitt tredje denna VECKAN, det är värt att applådera tycker jag!) och jag njöt av solen och stämningen och det var rätt kul! Sen fick jag gå hem till kompis och äta löjromstoast och dricka bubbel, bra fortsättning på min sportiga dag .... Nu på huvudet ner i bingen. Imorgon börjar arbetsveckan igen!              

Translate »