Hitta din signaturdoft

Hitta din signaturdoft

 

Hitta din nya signaturdoft, bli ihågkommen för din doft!

Röd passion!

Giorgio Armanis nya Sì Passione är ljuvligt sensuell och dramatisk. Ros, jasmin och heliotrop ger en mjuk och varm doft. Läs mer och köp här.

Sensuell, uppdaterad klassiker

Klassiska Gucci Guilty har fått en ny syster i Absolute pour femme. Här har chefsdesigner Alessandro Michele set till att parfymen kompletterar herrdoften med samma namn, för att kunna bäras i par. Läs mer och köp här.

Kärlek till livet

Escadas Celebrate N.O.W är en livlig doft med varma basnoter av kanel och tonkabönor, som ger ett varmt, kärleksfullt intryck. Läs mer och köp här.

 

Nymodern klassiker

Diors klassika Miss Dior har fått nya, rosiga inslag. Doften består av en blommig kombination av Grasse-ros och damaskusros, som livas av uppfriskande bergamott. Läs mer och köp här.

 

 

I love you-edition

Speciellt inför alla hjärtansdag lanserar Byredo Travel perfume case valentines edition. Fyll på med din favorit Byredo-parfym. Läs mer och köp här.

 

 

Prima ballerina

Philosophys omtyckta klassiker Amazing grace blir rosig i nya Ballet Rose. Lanseras vecka 9, så önska dig ett presentkort. läs mer och köp här.

 

En nyutsprungen ros

Hugo Boss fina, spröda Ma vie pour femme till en ännu krispigare L’eau. Lanseras i vecka 9, så önska dig som presentkort. Läs mer och köp här.

Fashion-fin!

Miu Mius underbara doftsmycket L’Eau blir till version Rosée. Sprudlande rosdoft som bottnar i varm och mjuk mysk. Lanseras vecka 5. Läs mer och köp här.

 

 

 

Besatthet!

Kärlek och besatthet går hand i hand – precis som Calvin Kleins Obsessed. Den nya versionen Intense lanseras lagom till Alla hjärtans i en mjuk, sensuell version med mysk och viol. Läs mer och köp här.

Hitta din nya signaturDoft, glöm inte bort att ha olka parfymer för dygnets alla tider!

 

 

Tio skönhetshacks

Tio skönhetshacks

 

Här kommer några tips som du säkert kan ha användning av, kommentera gärna fler tips under inlägget så vi alla kan få ta del.

 

1. Intensiv blick
Måla bara yttre halvan på övre ögonfransraden med din kajalpenna för en mer öppen och intensiv blick.

2. Rätt foundation…
Torrisar passar bäst i flytande och återfuktande varianter medan fet hy blänker mindre med i oljefria foundations. Har du akneproblem, prova en foundation som innehåller mineraler.

3. …och rätt nyans
Applicera färgen på din käklinje, inte handen. Din hand och ditt ansikte har ofta inte alls samma färg, så varför ska du matcha din nya foundation med dina händer?

4. Slut på concealer?
Kolla locket på din foundation! Där finns det ofta foundation som har torkat och fått en tjockare konsistens. Den passar perfekt som krisconcealer!

5. Hållbar ögonskugga
Ögonskugga sitter mycket bättre om du grundar med en ögonskuggeprimer. Eller prova att dutta foundation på ögonlocken och försegla med puder.

6. Kajal först!
Applicera alltid kajal före mascara! Annars kan din hand komma emot dina fransar och göra att de kletar ihop sig som spindelben. Ögonskugga ska också på före mascara.

7. Nästan osminkad
Orkar du knappt sminka dig på morgonen? Satsa på ett klarrött läppstift eller ett rosa cremerouge. De klara färgerna kommer dra uppmärksamheten från ditt osminkade ansikte och göra att du ser pigg och fräsch ut i alla fall.

8. Inget kladd
Slicka snabbt kanten på glaset innan du dricker så slipper du läppstiftsmärken.

9. Fejka fylligare läppar
Måla munnen med ett rosa läppglans och applicera därefter ett naturligt, extra glansigt läppglans i mitten på din underläpp för ett intryck av fylligare läppar.

10. Intensiv blick
Måla bara yttre halvan på övre ögonfransraden med din kajalpenna för en mer öppen och intensiv blick.

 

Skönhetshacks förenklar ditt liv så fort du vet om dom

 

 

Boktips Nya vanor

Boktips Nya vanor

I boken Detox Lifestyle – få mer energi med yoga, mat och nya vanor breddar författaren Tia Jumbe begreppet detox. Boken vänder sig till alla hälsointresserade människor som vill ha mer energi, en renare kropp och ett ljusare sinne – hela livet. Boken inspireras bland annat av ayurveda, feng shui, yogafilosofi och energimedicin.

Vi utsätts alla dagligen för skadliga ämnen av olika slag, genom luften vi andas, maten vi äter, våra tankar och vår omgivning. För att må vårt allra bästa genom hela livet är det bra att dels se till att vi får i oss så lite som möjligt av dessa farliga ämnen – och att vi också hjälper kroppen att göra sig av med dem!

”Den mest effektiva detoxen börjar i din garderob, ditt badrums- skåp, och i ditt huvud! Sedan kan du hjälpa kroppen i jobbet med att rena sig, med rätt mat, yoga, meditation och några nya vanor. Allt detta får du tips på i min bok!”

Detox lifestyle – få mer energi med yoga, mat och nya vanor är ett livsbejakande smörgåsbord med fakta varvat med tips och idéer om hur du lever renare, där du kan välja ut små och större förändringar i din livsstil som skapar ett liv med mer energi och mindre stress.

I de första kapitlen av Detox lifestyle går Tia Jumbe igenom de delar där en detox för hela livet börjar.

I kapitlet om hemmet får du tips på hur du plastbantar bort skadliga ämnen ur köket, rensar bort farliga kemikalier ur skönhetshyllan och väljer rätt och så rent som möjligt när du handlar kläder, möbler och växter.

Köp den här

    • I kapitlen om negativa tankar och intryck får du lära dig hur de båda påverkar din hälsa och energinivå, och skapar alltför höga halter av stresshormoner, som i längden blir skadliga för din kropp. Du får effektiva tips för att bryta negativa tankemönster, dämpa stress.

 

    • I kapitlet om mat tipsar Tia Jumbe om livsmedel som hjälper kroppen att hålla matsmältningen igång, inflammationer borta, och som ger maximalt med energi och näring. Här guidas du också igenom två olika detoxkurer, en kortare juicedetox och en längre detox med lättsmält mat.

 

    • I kapitlet om återhämtning får du lära dig mer om stress och hur skadligt det är för oss att ha konstant höga stressnivåer och liten eller ingen tid för återhämtning. Du får tips på hur du står emot stress och hur du ser till att få in rejält med återhämtning och njutning i ditt liv.
    • I kapitlet om andning får du veta hur du andas på bästa sätt för maximal energi. Du får också flera andningsövningar som renar kroppen.
    • I kapitlet om yoga får du bland annat flera program och rörelser som detoxar och hjälper kroppen att skifta från ett stressat till ett avslappnat läge.

 

 

The Art Of Sushi

The Art Of Sushi

Sushi är japansk mat som blivit poppis världen över – ett vanligt recept på sushi är sushiris med lax eller tonfisk. Du behöver självklart inte veta allt om sushi för att uppskatta sushi som mat. Den moderna stilen av sushi som vi har idag skapades av Hanaya Yohei (1799-1858) år 1820 och såldes mestadels i snabbmatsstånd. Det ansågs som snabbmat eftersom denna typ av sushi inte fermenterades och kunde ätas direkt med fingrarna eller pinnar.

Så gör du sushiris (sushi meshi):

  1. Mät upp riset i en skål och ”tvätta” riset i flera omgångar vatten. Låt därefter riset ligga i rikligt med kallt vatten ca 30 min. Sila bort vattnet och lägg riset i en kastrull med 7 1/2 dl vatten.
  2. Koka upp under lock och sänk sedan värmen och låt riset koka under lock ca 30 min. Dra av det från värmen men låt riset stå under lock ca 30 min.
  3. Blanda risvinäger, mirin, socker och salt i en kastrull och värm tills sockret löst sig. Låt det svalna. När riset är färdigkokt, häll upp det i en skål. Skölj träsleven eller det redskap du använder i kallt vatten så klibbar riset inte fast. Häll vinägerblandningen över riset och låt det luftas ca 20 min. Fläkta det gärna med en handduk eller solfjäder så blir det blankt.

Så gör du Nori-maki, sjögräsrulle:

  1. Lägg ut ett ark sjögräs på en liten bambumatta och lägg på ett lager ris. Hantera riset med blöta händer så fastnar det inte på händerna.
  2. Lägg en central sträng av crabstick, lax och avokado ovanpå riset.
    Samtliga 3 ingredienser skurna i ca 1 cm tjocka strängar. Den som vill kan stryka lite wasabi på riset också. Det går även att variera innehållet i rullen. Vanligt är t ex gurka och japansk omelett.
  3. Rulla försiktigt ihop med bambumattan.
  4. Fukta noribladet med lite vatten på fingret för att fästa ihop.

 

Så gör du Nigiri sushi, riskuddar:

  1. Skär fisken och musslorna i ca 4 mm tunna skivor.
  2. Forma små riskuddar med händerna. Skölj händerna med kallt vatten så inte riset klibbar fast.
  3. Stryk på ett tunt lager wasabi på riskudden och lägg på fiskbiten.
  4. Skär upp sjögräsrullen med en vass kniv.

Servera sushin med:

Soja, wasabi och gari, som är inlagd ingefära. Den som vill rör ut lite wasabi i sin skål med soja. Ät med pinnar eller med fingrarna och doppa endast fisksidan i sojan.

Ät en bit inlagd ingefära mellan sushibitarna för att neutralisera smaken.

Du behöver:

Sushi (japanska 寿司, 鮨, 鮓 eller すし)

 

 

Nytt år nya vanor

Nytt år nya vanor

Har ni tänkt på hur mycket lättare det är att förändra en vana bara för att det är nytt år? Eller så lätt kanske det inte är för det krävs en hel del från oss för att kunna ändra än vana. Först behöver vi ha motivationen till att göra det samt se varför det gynnar oss.

Du har säkert hört påståendet att det tar 21 dagar att ändra en vana och utveckla ett nytt beteende. Men stämmer det verkligen? Du kanske har tankar om hur du borde leva, men gör i slutänden ändå som du brukar. Ofta gör vi det vi är vana vid, oavsett om vanorna är bra för oss eller inte. Vanor blir lätt till en livsstil. Det som är vant är tryggt, och kan kännas som det enklaste och bästa för stunden.

Nyligen utfördes dock en intressant psykologisk undersökning i ämnet i Storbritannien.  96 personer som var intresserade av att skaffa nya vanor som till exempel att äta en bit frukt till lunchen, eller motionera 15 minuter om dagen ingick i undersökningen. När man sedan letade efter mönster i studien märkte man att det tog i genomsnitt 66 dagar för ett nytt beteendemönster att hamna på en platå,och bli så automatiskt och rutinmässigt som det någonsin kommer att bli (risken är ju ändå stor att de efter ett tag slutar med sina nya sunda vanor).

Olika beteenden tog olika lång tid att införa. Till exempel tog det en deltagare att börja dricka ett glas vatten om dagen, och en annan behövde 254 dagar på sig att göra 50 situps före frukost varje dag.

Andra observationer värda att nämna är att det inte verkar som att det har någon betydelse för att införa nya vanor om man missar någon enstaka dag under programmet, och för en liten del av människor tar det väldigt lång tid att införa nya vanor. De är nästintill ”vaneresistenta”.

Slutsatsen är alltså att det i de allra flesta fall tar mycket längre tid än 21 dagar att införa en ny vana, och att det är mycket beroende på vad det är man vill förändra/införa för nya mönster i sitt liv. Dessutom verkar en nyckel i det hela vara att det nya beteendet internaliseras genom att repetera det nya beteendet ofta i den inledande fasen. Men ur ett längre perspektiv är det alltså ingen fara om man hoppar över en en dag då och då… bara man inte gör det till en vana! – källa: sping.org.uk

Du har säkert hört påståendet att det tar 21 dagar att ändra en vana och utveckla ett nytt beteende. Men stämmer det verkligen?

 

10 bra träningstips att komma igång träna

 

Att komma igång med träning efter vinterns alla frestelser kan vara svårt, men med ett bra mål i sikte är det lättare.

Här nedan kan du läsa 10 bra tips hur du kommer igång med din träning

  1. Målbild.
    Vad är ditt långsiktiga mål? Vad är ditt kortsiktiga mål för denna vecka eller månad? Att ha ett mål gör dig mer motiverad och fokuserad.
  2. Tänk igenom varför du tränar. Hur mår du när du tränar? Varför vill du uppnå just detta mål?
    Ett varför ska vara kopplat till en positiv känsla. Att ha ditt varför gör det lättare för dig att gå till träningen även när motivationen sviktar.
  3. Periodisering.
    Titta på dina kortsiktiga och långsiktiga mål och lägg upp en träningsplan och träningsprogram så att du både kan nå dina mål men också för att hitta motivation till att hålla igång träningen. Ha en plan där du varierar träningen, trappar upp emellanåt samt lägger olika fokus beroende på målbild. Läs mer om träningsprogram här.
  4. Ta hjälp.
    Periodisering och målbild kan vara svåra att lägga upp själv. Ta hjälp av ett proffs för att lägga upp din plan och kanske även dina träningspass. Träna med en PT eller varför inte prova vår PT Online tjänst.
  5. Skapa rutin.
    Planera in dina träningspass i kalendern. Träna gärna vid samma tidpunkt varje dag för att skapa en rutin, så som att borsta tänderna eller äta lunch.
  6. Sov ordentligt.
    Att inte vara utvilad gör att träningen kan kännas jobbig. Många gånger slutar man att träna för att man tror att man tycker det är tråkigt när det i själva verket handlar om att man saknar energi.
  7. Ät ordentligt.
    Fyll kroppen med rätt bränsle. Precis som med sömnen kan otillräcklig eller dålig kost göra att du omedvetet saknar energi till att gå och träna.
  8. Gå inte ut för hårt.
    När man väl bestämt sig för att komma igång med träningen är det lätt att man gör för mycket. Börja lugnt och öka successivt.
  9. Träna med en vän.
    Boka gärna in några träningspass med en kompis. Det är roligt och gör att träningen känns varierande.
  10. Lär dig träna rätt.
    Kunskap är makt! Lär dig tekniken rätt för att få ut maximal effekt av din träning. Med rätt teknik undviker du också skador och smärtor.Texthänvisning från: truworkout.se

 

Att ha hälsa är det viktigaste du har i livet.